Меры предосторожности при посещении бани

heart-300x267Эти меры особенно важны для людей с определенными физическими возможностями. Беременные женщины не должны использовать сауну, так как высокая температура может быть опасна для ребенка. Люди, проходящие курс лечения, также должны проконсультироваться со своим врачом перед походом в сауну, Посещение сауны не совместимо с наркотиками или чрезмерным количеством алкоголя. Кроме того, люди, которые страдают от болезни сердца, диабета, высокого или низкого кровяного давления , ожирения должны получить медицинский совет, прежде чем использовать сауну.
Если во время банных процедур вы почувствовали головокружение, сонливость или любой дискомфорт, вам необходимо сразу покинуть баню. Перегрев тела может привести к гипертермии, которая опасна для вашего организма. Человек в таком состоянии может упасть в обморок, уснуть. Для обеспечения безопасности в сауне нужно чтобы всегда кто- то был рядом, а не использовать сауну самостоятельно.
Наиболее благоприятной для бани считается температура 80 — 90 С, температура выше 100 градусов — уже неблагоприятна. При повышении температуры увеличивается нагрузка на сердце, нарушается свертываемость крови, белковый обмен, изменяется кислотно-щелочной баланс организма.
Первый заход в сауну не должен превышать 10 минут. Но если у вас уже через 5 минут потемнело в глазах, выходите. После первого захода примите душ или окунитесь в бассейн (с температурой воды примерно 10-25 градусов). После этого постойте под горячим душем.
Если за полчаса до сауны выпить стакан чая с имбирем, то в парилке пот потечет ручьями. Залить кипятком 0,5 см тонко нарезанного корня, добавить немного меда, настаивать 10 минут.
Очень полезны контрастные процедуры, это неотъемлемая часть сауны. Обливаться холодной водой следует только после второго захода в парилку, не дольше 10 — 15 секунд. Чем вода холоднее и чем сильнее распарено тело, тем эффект от обливания ощутимее. Улучшается тонус кожи и обмен веществ в организме это помогает сжечь  лишние калории и контролировать свой вес. После обливания разотритесь полотенцем и погрейтесь в парилке 1 -2 минуты.